「勉強しなきゃいけないのにやる気が出ない…」そんな経験は誰にでもあります。そこで効果的なのが、自分だけの「やる気スイッチ」を入れる儀式を作ることです。毎回同じ行動をすることで脳が「これから勉強モードに入る」と認識し、集中しやすくなります。

こんな人におすすめ

• 勉強を始めるまでに時間がかかってしまう人
• 気分に左右されて集中できない人
• 学習リズムを安定させたい人

やる気スイッチ儀式の例

• 机を整える： 勉強前に必ず机を片付ける
• 飲み物を用意する： 水やお茶を置いてスタートの合図に
• 音楽を1曲聴く： 毎回同じ曲を聴いて気持ちを切り替える
• 深呼吸をする： 3回深呼吸して集中スイッチを入れる

儀式を続けるポイント

• 必ず同じ行動を繰り返す
• シンプルで短時間にできることを選ぶ
• 「勉強開始＝この行動」と脳に覚えさせる

まとめ

やる気は待っていても湧いてきません。自分でスイッチを入れる仕組みを作ることで、スムーズに勉強モードへ移行できます。小さな儀式を毎日の習慣にして、集中力を高めていきましょう。

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