試験前日にやるべきこと
更新日 : 2025年1月17日
テスト前日、あなたはどのように過ごしていますか？ 「とにかく詰め込む」「不安で何をしたらいいかわからない」という人も多いでしょう。しかし、前日の過ごし方次第で当日のパフォーマンスは大きく変わります。
ここでは、テスト本番で最大限の力を発揮するためにやるべきことを紹介します！
1. 軽い復習をする
前日は新しいことを覚えるのではなく、今まで学んだ内容を整理するのがポイント。「見直すだけで思い出せる知識」を確認し、記憶を強化しましょう。
おすすめの復習方法
- 間違えた問題を重点的に見直す（特に模試や過去問）
- 暗記系はざっと目を通す（英単語、漢字、公式など）
- ノートやまとめを見返す
- 友達や家族に口頭で説明してみる
2. 必要な持ち物を準備する
テスト当日に焦らないよう、前日までにしっかり準備しておきましょう。
持ち物チェックリスト
✅ 受験票・身分証明書
✅ 筆記用具（鉛筆・シャーペン・消しゴム・予備のインクなど）
✅ 時計（スマホは使えない場合が多い）
✅ 昼食・軽食・飲み物
✅ 防寒具（会場によっては寒いことも）
✅ 必要ならマスク・ティッシュ
3. しっかり睡眠をとる
「徹夜で追い込み！」は絶対にNG。睡眠不足は記憶の定着を妨げ、当日の集中力を低下させます。
良い睡眠をとるためのポイント
- 寝る1時間前にはスマホをやめる（ブルーライトが睡眠を妨げる）
- 温かい飲み物を飲む（白湯やカフェインレスのハーブティーがおすすめ）
- ストレッチや軽い体操をする（リラックス効果で入眠しやすくなる）
4. テスト当日のシミュレーションをする
前日にテスト当日の流れを確認しておくと、当日慌てずに済みます。
シミュレーションのポイント
- 試験開始時間を再確認
- 会場までのルートと所要時間を調べる
- 休憩時間の過ごし方を考えておく（軽食・トイレなど）
- 緊張を和らげるルーティンを決める（深呼吸、ストレッチなど）
5. 前向きな気持ちを作る
試験前日は不安になるもの。しかし、過度な緊張はパフォーマンスを下げてしまいます。前向きな気持ちを持つことが重要です。
メンタルを整える方法
- 「ここまで頑張ったから大丈夫」と自分に言い聞かせる
- 好きな音楽を聴く、軽い運動をする（気持ちをリラックスさせる）
- 過去の成功体験を思い出す（「あの時もできたから今回もできる！」）
- 「うまくいく」とイメージトレーニングをする
まとめ
テスト前日は焦らず、落ち着いて準備することが大切です。
✅ 軽い復習をして知識を整理する ✅ 持ち物をチェックして忘れ物を防ぐ ✅ しっかり睡眠をとり、脳を休ませる ✅ テスト当日の流れを確認しておく ✅ 前向きな気持ちを持って自信をつける
「やれることはやった！」という状態で、安心して試験に臨みましょう！
