夜遅くまで机に向かい続けることは、この時期の皆さんにとって当然の努力です。しかしその努力が、必ずしも記憶の定着に繋がっていないと感じることはありませんか。勉強の効率を上げるには、時間をただ長く使うのではなく、脳が最も記憶しやすい「タイミング」を理解することが大切だと考えています。

私たちは眠っている間に、その日取り込んだ情報を整理し、定着させるという作業を脳が行っています。つまり、睡眠直前の時間こそが、その日の学習を「長期記憶」として脳に登録するためのゴールデンタイムになります。ここで何をするかによって、次の日の知識の定着度が大きく変わってきます。

そこで、ぜひ試してみてほしいのが、布団に入る前のたった10分間を使った復習のルーティンです。

この10分間は、新しい単語を覚えたり、難問を解いたりする時間ではありません。今日一日で学んだことの中から、特に苦手だと感じた分野や、どうしても覚えられなかった知識だけをサッと見直す時間です。教科書やノート、あるいは単語帳の該当ページをめくり、目で追うだけで十分です。

この復習は、脳に対して「この情報は今日一番大事だよ」と最終的なタグ付けをする行為です。脳はそのタグ付けされた情報を最優先で整理し、深い記憶へと送り込んでくれます。これにより、疲れた頭でだらだらと一時間勉強を続けるよりも、はるかに高い暗記効率を得ることができます。

寝る前の10分間を、あなた自身の「記憶の整理術」として活用する。この習慣が、残り少ない時間を最も有効に使う方法ではないかと、私は思います。

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