こんにちは。現論会・国分寺校です。

この記事では、
「新年に立てた目標が、なぜ続かないのか？」
そして、
「目標を“続く行動”に変える3つのステップ」を、行動科学の観点から解説します。

年明けは、
「今年こそは頑張ろう」「新しいことを始めよう」
と気持ちが前向きになりやすい時期です。

一方で、
1月中に立てた目標の多くが、2月を待たずに消えてしまう
というのもよくある現実です。

実は、これは意志の弱さの問題ではありません。
目標の立て方・行動への落とし込み方に原因があります。

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【目次】

• ① 新年目標が続かない本当の理由
• ② ステップ①「目標を行動レベルに落とす」
• ③ ステップ②「やる気に頼らない仕組みを作る」
• ④ ステップ③「振り返りで微調整を続ける」
• 現論会のコーチング：目標を“続く行動”に変える
• 冬季講習（体験授業）・無料相談

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① 新年目標が続かない本当の理由

行動科学の研究では、
人は「大きく・抽象的な目標」ほど行動に移せない
ことが分かっています。

例えば、

• 「毎日勉強を頑張る」
• 「成績を上げる」
• 「受験に向けて本気になる」

これらは正しい目標ですが、
「今日、何をすればいいか」が見えません。

その結果、
行動が先延ばしになり、気づけば元の生活に戻ってしまいます。

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② ステップ①「目標を行動レベルに落とす」

続く目標にするための第一歩は、
目標を“行動単位”まで細かくすることです。

例：

• ✕「英語を頑張る」
• ○「毎日19時に英単語を20語覚える」

行動科学では、
「いつ・どこで・何をするか」が明確な行動ほど実行率が高い
とされています。

まずは「毎日これだけやる」という小さな行動を決めましょう。

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③ ステップ②「やる気に頼らない仕組みを作る」

目標が続かない最大の原因は、
やる気があるときにだけ行動しようとすることです。

行動科学では、
行動は「意志」よりも「環境」に強く左右される
ことが知られています。

例えば、

• 自習室に行く時間を固定する
• 勉強を始める“合図”を決める
• やることを紙に書いてから机に向かう

こうした仕組みを作ることで、
「やる気がなくても自然と始められる」状態になります。

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④ ステップ③「振り返りで微調整を続ける」

目標を続けるために欠かせないのが、
定期的な振り返りです。

完璧にできたかどうかよりも、

• 何ができたか
• どこでつまずいたか
• 次はどう変えるか

を整理することが重要です。

行動科学では、
「修正しながら続ける人」が最終的に成果を出す
と言われています。

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現論会のコーチング：目標を“続く行動”に変える

現論会では、

• 目標を行動レベルまで分解
• 生活リズム・自習環境まで含めて設計
• 週90分のコーチングで振り返りと修正

を行い、
「やろうと思ったけど続かなかった」を
「気づいたら続いていた」に変えていきます。

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・新年の目標がうまく続かない
・計画倒れになってしまう
・今年こそ学習習慣を定着させたい
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新年の目標を、
「立てただけ」で終わらせず、
“続く行動”に変える一年にしていきましょう。