こんにちは。現論会・国分寺校です。

この記事では、
「冬休みは“集中力の差”がそのまま成績差になる理由」と、
冬休みに整えておきたい生活・ルーティンの作り方について解説します。

期末試験が終わり、冬休みに入るこの時期。
実は、冬休みは勉強時間の差よりも“集中力の差”が最も開きやすい期間です。

同じ時間勉強していても、
「集中できているかどうか」で、冬休み後の伸びは大きく変わります。

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【目次】

• ① 冬休みはなぜ“集中力の差”が生まれやすいのか
• ② 集中できる生徒に共通する生活リズム
• ③ 冬休みに整えたい3つのルーティン
• ④ 集中力を落とさない1日の過ごし方例
• 現論会のサポート：生活×学習の同時設計
• 冬季講習（体験授業）・無料相談

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① 冬休みはなぜ“集中力の差”が生まれやすいのか

冬休みは、学校がない分、自由な時間が増えます。
一方で、生活リズムが崩れやすい時期でもあります。

学習科学では、
「集中力は意志の力ではなく、生活リズムによって左右される」
ことが分かっています。

• 起床時間が日によってバラバラ
• スマホ・動画を見る時間が増える
• 勉強を始める時間が毎日違う

こうした状態が続くと、
集中しようとしても脳がうまく切り替わらなくなります。

その結果、
「長時間机には向かっているのに、進んでいない」
という冬休みになりがちです。

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② 集中できる生徒に共通する生活リズム

冬休みに集中できている生徒には、共通点があります。

• 起きる時間が毎日ほぼ同じ
• 午前中に一番重い勉強を入れている
• 勉強開始の「合図」が決まっている

特に重要なのが、「午前中の使い方」です。

脳は起床後2〜3時間が最も集中しやすく、
この時間帯をどう使うかで、1日の質が大きく変わります。

冬休みは、
夜型にズレるか／朝型をキープできるか
で、集中力に大きな差が生まれます。

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③ 冬休みに整えたい3つのルーティン

冬休みの集中力を安定させるために、
最低限、次の3つのルーティンを整えましょう。

① 起床時間を固定する

まずは「起きる時間だけ」を決めます。
就寝時間よりも、起床時間の固定が優先です。

② 勉強開始の合図を決める

例：

• 自習室に行ったら必ず英単語から始める
• 机に座ったら5分タイマーをセットする

こうした“行動のスイッチ”があると、集中に入りやすくなります。

③ 1日の終わりに軽い振り返りをする

「できたこと／できなかったこと」を簡単に確認するだけで、
翌日の集中力が安定します。

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④ 集中力を落とさない1日の過ごし方例

冬休みの理想的な1日の例です。

• 7:30 起床
• 9:00〜12:00 自習室でメイン学習
• 昼食・休憩
• 14:00〜16:00 演習・復習
• 夕方以降は軽めの暗記・振り返り

ポイントは、
「集中が必要な勉強は午前〜昼に集める」こと。

この形が作れるだけで、
冬休みの学習効率は大きく変わります。

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現論会のサポート：生活×学習の同時設計

現論会では、学習計画だけでなく、
「生活リズム」「勉強の習慣」まで含めて設計します。

• 冬休みの1日の過ごし方を一緒に整理
• 自習室を前提にした学習ルーティン設計
• 週90分のコーチングでズレを修正

この仕組みによって、
冬休み中も集中力が安定し、学習量が積み上がる状態を作ります。

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冬季講習（体験授業）・無料相談

・冬休みになると生活が乱れやすい
・集中が続かず、勉強が進まない
・この冬で一気に伸ばしたい
という方は、ぜひ一度ご相談ください。

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この冬休みを、
「集中できた冬」として終えられるよう、全力でサポートします。