「勉強に集中したいのに、運動する時間がもったいない」と思ったことはありませんか？実は、1日たった10分の軽い運動が暗記効率を大きく高めることがわかっています。脳と体は密接に関係しており、勉強時間を最大限に活かすために運動を取り入れるのは非常に効果的です。

こんな人におすすめ

• 暗記が苦手でなかなか覚えられない人
• 長時間机に向かうと集中力が途切れる人
• 効率よく勉強成果を上げたい人
• 気分転換の方法を探している人

運動が暗記に効く理由

• ①血流が良くなる： 脳に酸素や栄養が届きやすくなり、記憶力が向上。
• ②ストレス軽減： 運動によりストレスホルモンが減り、学習に集中しやすくなる。
• ③脳の活性化： 軽い運動で神経伝達物質が活発になり、記憶定着に効果的。

おすすめの運動方法（10分でOK！）

• ストレッチやラジオ体操で全身を動かす
• 軽いジョギングやウォーキング
• 踏み台昇降やスクワットなど室内運動

運動のタイミング

• 暗記学習の前に軽く体を動かすと覚えやすい
• 長時間の勉強の合間に取り入れると集中が続く
• 寝る直前は避け、夕方までに運動すると睡眠の質も上がる

まとめ

運動は「勉強の妨げ」ではなく「効率を高める味方」です。1日10分の運動を習慣にするだけで、暗記力や集中力が大きく変わります。机に向かう前に少し体を動かし、脳をベストな状態に整えてから勉強を始めましょう。

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