「1分だけ勉強法」―やる気ゼロの日でも机に向かえる小技

「今日は全然やる気が出ない…」そんな日もありますよね。でも、そこで勉強をゼロにしてしまうと習慣が崩れ、次の日以降も勉強が億劫になってしまいます。そんなときにおすすめなのが「1分だけ勉強法」。心理学的にも効果があり、勉強を始めるきっかけ作りに最適です。

こんな人におすすめ

• やる気が出ずに机に向かえないことが多い人
• 勉強の習慣をつけたい人
• 「完璧主義」で最初の一歩が重い人
• 勉強時間が日によって大きくばらつく人

「1分だけ勉強法」の仕組み

• 行動のハードルを下げる： 「1分だけやる」と決めると、心理的負担が小さくなる。
• 始めれば続く： 人は一度始めると「作業興奮」が起き、気づけば5分、10分と続けやすくなる。
• 習慣化に効果大： 毎日机に向かうリズムを崩さないことが最大のメリット。

実践のコツ

• 「1分だけ単語帳を開く」「1問だけ解く」など小さい目標を設定
• 時間が経ってもやる気が出ない日は、本当に1分でやめてもOK
• 達成感を記録して積み重ねを可視化することで継続力が増す

まとめ

勉強は「やる気」よりも「習慣」が大事です。やる気がゼロの日でも「1分だけ勉強法」で机に向かえば、習慣を途切れさせずに前進できます。小さな積み重ねが大きな成果につながることを意識して、今日から試してみましょう。

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