「気づいたらスマホを触ってしまう…」という悩みは多くの受験生が抱えています。便利な道具である一方、スマホは集中力を大きく削ぐ原因にもなります。ここでは、スマホ依存を防いで勉強に集中できる環境づくりのコツを紹介します。

こんな人におすすめ

• ついスマホを触ってしまい勉強に集中できない人
• 勉強時間がスマホに奪われていると感じる人
• 効率よく集中できる学習環境を作りたい人
• スマホを勉強に役立つ形で活用したい人

スマホ依存を防ぐ環境づくりのポイント

• 物理的に距離を置く： 勉強中はスマホを別の部屋に置くか、手の届かない場所に置く。
• 時間制限アプリを活用： 勉強中にSNSやゲームを開けないよう制限をかける。
• 勉強専用に使う： 辞書アプリやタイマー、暗記カードなど学習に役立つアプリだけを活用。
• 通知をオフにする： 勉強時間中は通知を切り、集中力が途切れるのを防ぐ。

集中力を高める工夫

スマホを使わないだけでなく、机の上を整理して勉強に必要なもの以外を置かないことも大切です。また、図書館や自習室など「スマホを触りにくい環境」に身を置くのも効果的です。環境を工夫することで、意志に頼らずとも集中できる仕組みを作ることができます。

まとめ

スマホ依存を防ぐには、「距離を置く」「制限する」「勉強に活用する」という3つの工夫が効果的です。環境を整えることで自然と集中力が高まり、勉強効率も大きく向上します。自分に合った方法でスマホとの付き合い方を見直し、学習環境を整えましょう。

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