大学受験を控えた毎日、机に向かう時間が増え、頭が疲れていたり、集中力が続かなくなったりしていませんか？

そんなときこそ、散歩を日々の習慣に取り入れてみてください。

「歩く」――このシンプルな行動が、実はあなたの学習効率を大きく向上させ、ストレスを軽減してくれる方法であることが、科学的にも証明されています。

散歩が勉強に与える3つの効果

1. 創造力を高める

スタンフォード大学の研究によると、散歩をすることで発想力や創造力が約40％も向上することが確認されています。

歩いているとき、脳はリラックスした状態に入り、自由にアイデアを巡らせることができます。

特に、行き詰まった問題に新しいアプローチを見つけたいときや、効率的な学習計画を立てたいときに散歩は効果的です。

2. 集中力をリセットする

長時間勉強していると、どうしても集中力が途切れてしまいます。

そんなときこそ散歩の出番です。

歩くことで血流が促進され、脳に新鮮な酸素が行き渡り、スッキリした気分で勉強に戻ることができます。

ほんの10分歩くだけでも、勉強の効率が大きく変わります。

3. ストレスを軽減する

受験勉強はプレッシャーとの戦いでもあります。

散歩にはストレスホルモンであるコルチゾールを抑える効果があり、心を穏やかに保つ助けとなります。

さらに、自然の中での散歩は、リラックス効果を倍増させてくれるのでおすすめです。

こんなときに散歩を取り入れてみよう

1. 朝の散歩で1日をスタート

朝起きたら軽く外を歩いてみましょう。

太陽の光を浴びることで、体内時計が整い、1日のリズムが良くなります。

さらに、朝の散歩で頭がスッキリし、その日1日の勉強がスムーズに進みます。

2. 昼休みにリフレッシュ

昼ごはんを食べた後、10～15分散歩をすることで、午後の集中力が格段に上がります。

家の近くの公園や静かな道を歩くだけで、午後の勉強が効率的に進むようになります。

3. 夜の散歩で心を落ち着ける

勉強を終えた後、夜に散歩をすることで、1日の疲れをリセットできます。

歩くことで心が落ち着き、夜の睡眠の質も向上します。

散歩を日々のルーティンにするためのコツ

1. 目標を設定する

「毎日10分散歩する」「1km歩く」など、簡単な目標を決めると続けやすくなります。

2. お気に入りの道を見つける

近くの公園や川沿いなど、自分が心地よく歩ける場所を探してみてください。

自然が多い場所なら、さらにリラックス効果が得られます。

3. 勉強の区切りとして活用する

「この科目が終わったら散歩に行く」というように、散歩を勉強のメリハリをつけるためのご褒美にするのもおすすめです。

最後に

受験勉強は、長い道のりです。

だからこそ、効率的に勉強を進めるためには、頭と心のリフレッシュが欠かせません。

散歩は、そのためのシンプルで効果的な方法です。

今日からぜひ、散歩を日々の習慣に取り入れてみてください。

歩くたびに頭がクリアになり、新たなやる気が湧いてくるのを感じられるはずです。

現論会 池袋校では、受験生の皆さんが効率よく学習を進められるよう、様々なサポートを提供しています。

一緒に目標に向かって、全力で挑戦していきましょう！

📍 詳しくはこちら：現論会 池袋校