テストが終わった後にやるべきこと
更新日 : 2025年1月27日
テストが終わると、「とりあえず解放感！」とリラックスしたくなるもの。しかし、次のテストに向けて適切に行動することで、より良い結果を出すことができます。今回は、1回目のテストが終わった後にやるべきことを紹介します。
1. すぐに答え合わせをしない
テスト直後に答えを確認したくなる気持ちはわかりますが、焦って自己採点をすると精神的に不安定になることがあります。
おすすめの行動
- まずはリラックスする（短い休憩を入れる）
- 他のテストが残っている場合は次の科目に集中する
- 最低でも数時間は答え合わせをしない（気持ちを落ち着かせるため）
2. 問題を振り返る（適度に）
ある程度時間が経ったら、冷静にテストの内容を振り返りましょう。
振り返りのポイント
- どの問題が簡単に解けたか？ → 自分の得意分野を把握する
- どの問題で迷ったか？ → 苦手な分野の確認
- 時間配分は適切だったか？ → 次回に向けた改善点を考える
あくまで「次のテストのために活かす」という視点を持つことが重要です。
3. 気持ちを切り替えて次のテストに備える
1つのテストが終わった後も、まだ試験が続く場合は気持ちを切り替えることが大切です。
集中力を維持する方法
- 休憩をしっかり取る（短時間の仮眠・ストレッチ・散歩など）
- 次の試験科目の要点を軽く確認する（プレッシャーをかけすぎない）
- 「次の試験に集中しよう」と前向きに考える
4. しっかり休息を取る
テスト後は精神的にも疲れがたまるもの。適切に休息を取り、心と体を回復させましょう。
おすすめのリラックス方法
- 軽く体を動かす（ストレッチ・散歩など）
- 温かい飲み物を飲む
- スマホやSNSの使用を控えて脳を休ませる
5. 結果を引きずらない
「うまくいった」「ミスをしてしまった」など、テストの結果を気にしすぎるのはNG。すでに終わった試験は変えられないので、次に向けてできることに意識を向けましょう。
意識を切り替えるコツ
- テストの結果は「現状を知る手がかり」と考える
- 次回の改善策を考えたら、それ以上悩まない
- 前向きな気持ちで次の目標に向かう
まとめ
テスト後に大切なのは、焦らず、冷静に振り返り、次に向けて適切な行動をとることです。
✅ すぐに自己採点しない（焦らず気持ちを落ち着ける） ✅ 適度に振り返り、得意・苦手を把握する ✅ 気持ちを切り替えて次の試験に集中する ✅ しっかり休息を取り、心身を回復させる ✅ 結果にこだわりすぎず、次に活かす視点を持つ
「次の試験でさらに良い結果を出すために、今できることをする！」という意識を持って取り組みましょう！
