現論会千葉駅前校より

勉強中みんな、眠くなりますよね。勉強中に眠くなったときの対処法はたくさんあります。目的や状況によって使い分けるのがコツです。以下の方法を試してみてください。きっと効率アップ間違いなしですよ。

🔄 体を動かしてリフレッシュ

• 立ち上がってストレッチする
• 軽くその場で足踏みやスクワット
• 少し歩き回る（室内でもOK）

💧 刺激を与える

• 顔を洗う（冷水が効果的）
• ガムを噛む、ミント系の飴をなめる
• カフェインを適量とる（コーヒーやお茶）

🧠 勉強法を変えてみる

• 単調な作業（読み物）→ アウトプット系（書く・問題を解く）に切り替える
• 音読してみると眠気が飛びやすい

🕒 仮眠をとる（超おすすめ）

• 15〜20分のパワーナップ
• 寝すぎは逆効果なのでタイマー必須

🗂 環境を見直す

• 部屋が暖かすぎると眠くなりがち → 少し涼しく
• 明るさを調整（暗いと眠くなる）