ながら勉強はNG・・夏前に今一度生活習慣の見直しを。
更新日 : 2025年7月11日

「音楽を聴きながら」「YouTubeを流しながら」…つい“ながら勉強”をしていませんか?
一見効率がよさそうに思えますが、実はこの“ながら”が、あなたの成績が伸びない原因かもしれません。
今回は、なぜ“ながら勉強”がNGなのか、そしてすぐできる集中力アップのコツをご紹介します。
① 脳科学的に見た“ながら勉強”の非効率性
🔄「マルチタスク」は幻想
多くの人が「同時に色々こなしている」と思いがちですが、実際には高速で切り替えているだけ。
この“タスクスイッチング”が脳にとっては非常に大きな負担になります。
参考データ:
- スタンフォード大学の研究では、「SNSを見ながらの勉強」は記憶定着率が40%以上低下するという結果も。
- 音楽の歌詞・YouTubeの会話など言語系の刺激は特に勉強と干渉しやすく、英語・現代文などの読解に悪影響。
② 「ながら勉強」は“勉強したつもり”を生む
🧠 実際は“勉強してない”のに、満足してしまう
人は「机に向かっている時間=勉強している」と錯覚しやすいです。
とくにYouTubeやスマホをつけっぱなしの状態では、「やってる感」だけが残り、結果が出ない。
成績が伸びない=勉強量ではなく、「勉強の質」の問題。
現論会では、こういった“自己満足型勉強”から抜け出すために、週1回のコーチングで「行動チェック+学習計画の振り返り」を徹底しています。
③ 具体的な改善策と環境づくりのヒント
🔑 まず変えるべきは「環境」!
やる気や根性に頼るのは限界があります。
本当に集中するためには、意志力より“仕組み”が重要です。
おすすめ対策
課題 | 解決策 |
---|---|
スマホが気になる | アプリでロックする/別室に置く |
音楽を聴きたくなる | “環境音”のみ流す or 無音に慣れる |
勉強がだらだら続く | ポモドーロ法(25分集中→5分休憩)を導入 |
家だと集中できない | 学校図書館・塾の自習室を活用する |
✅ 現論会の自習環境
- スマホ使用不可の集中スペース
- 静音環境&個別ブース
- コーチングで勉強の「目的」も明確に
🔚 総まとめ
「ながら勉強」って? | 「集中してるつもり」でも、脳は超疲れてるし、結果も出ない |
---|---|
どうすればいい? | スマホや音楽を遮断して、短時間集中・環境整備で効率UP |
一人でできないなら? | 環境と仕組みを変えるだけで、あなたの集中力は変わる |
📍次のアクション
「塾に行かないとダメ?」と悩む前に、まず“正しい勉強環境”を手に入れよう。
✅ 現論会 千葉駅前校の無料受験相談はこちら
https://genronkai.com/free-consultation/#g-consultation-form