「音楽を聴きながら」「YouTubeを流しながら」…つい“ながら勉強”をしていませんか？
一見効率がよさそうに思えますが、実はこの“ながら”が、あなたの成績が伸びない原因かもしれません。
今回は、なぜ“ながら勉強”がNGなのか、そしてすぐできる集中力アップのコツをご紹介します。

① 脳科学的に見た“ながら勉強”の非効率性

🔄「マルチタスク」は幻想

多くの人が「同時に色々こなしている」と思いがちですが、実際には高速で切り替えているだけ。
この“タスクスイッチング”が脳にとっては非常に大きな負担になります。

参考データ：

• スタンフォード大学の研究では、「SNSを見ながらの勉強」は記憶定着率が40％以上低下するという結果も。
• 音楽の歌詞・YouTubeの会話など言語系の刺激は特に勉強と干渉しやすく、英語・現代文などの読解に悪影響。

② 「ながら勉強」は“勉強したつもり”を生む

🧠 実際は“勉強してない”のに、満足してしまう

人は「机に向かっている時間＝勉強している」と錯覚しやすいです。
とくにYouTubeやスマホをつけっぱなしの状態では、「やってる感」だけが残り、結果が出ない。

成績が伸びない＝勉強量ではなく、「勉強の質」の問題。

現論会では、こういった“自己満足型勉強”から抜け出すために、週1回のコーチングで「行動チェック＋学習計画の振り返り」を徹底しています。

③ 具体的な改善策と環境づくりのヒント

🔑 まず変えるべきは「環境」！

やる気や根性に頼るのは限界があります。
本当に集中するためには、意志力より“仕組み”が重要です。

おすすめ対策

課題	解決策
スマホが気になる	アプリでロックする／別室に置く
音楽を聴きたくなる	“環境音”のみ流す or 無音に慣れる
勉強がだらだら続く	ポモドーロ法（25分集中→5分休憩）を導入
家だと集中できない	学校図書館・塾の自習室を活用する

✅ 現論会の自習環境

• スマホ使用不可の集中スペース
• 静音環境＆個別ブース
• コーチングで勉強の「目的」も明確に

🔚 総まとめ

「ながら勉強」って？	「集中してるつもり」でも、脳は超疲れてるし、結果も出ない
どうすればいい？	スマホや音楽を遮断して、短時間集中・環境整備で効率UP
一人でできないなら？	環境と仕組みを変えるだけで、あなたの集中力は変わる

📍次のアクション

「塾に行かないとダメ？」と悩む前に、まず“正しい勉強環境”を手に入れよう。

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